导语：女人终其一生都在为自己的美丽所打拼，对瘦身更是趋之若鹜，只要有任何新鲜的方法都愿意尝试，但少吃、多运动、外加恒心，则是成功的不二法门喔！
part1 生理周期
减肥法
早在1970年就有日本的减肥专家宫本裕子提出生理周期
减肥法，她认为月经后的第二周是为黄金减重期，这时月经完全停止，生理现象稳定，最适合减重。而第三周开始为减重次佳期，因为这时已经有点水肿现象了，减重会导致症状更明显。
女性肥胖四个关键期……>>>
产后30天瘦身的四大关键
生活习惯、作息饮食不同，导致许多女性的荷尔蒙出现异常，但是荷尔蒙仍然影响女性的一生，“生理周期
减肥法”归纳出女性容易肥胖的期间有四，如果控制得当就不会有肥胖的烦恼，如果仍暴饮暴食，就很可能瘦不下来了。
第1时期：
3岁以前称为“baby fat”，多半是
遗传造成，只要饮食控制得当就能瘦下来。
第2时期：1
2岁左右正值初经来潮，荷尔蒙不稳定，再加上饮食不节制、欠缺运动，适逢青少女时期压力及烦恼多而导致失眠(睡眠会分泌瘦素)，就很容易造成肥胖体质。
第3时期：怀孕及产后怀孕时体重会急速上升，产后会因为进补而导致肥胖，之后更瘦不下来，让原本就容易有忧郁症的
产后妇女更加忧郁了。
第4时期：更年期由于荷尔蒙又再度不稳定而肥胖，如果缺少运动、暴饮暴食，导致新陈代谢下降，想瘦都很难了。
该减肥的5个指针……>>>
产后恢复“魔鬼”身材
从医学角度看来，现代人有5大症状称为“代谢症候群”，这些症状出现时就表示需要开始控制热量(少吃)、燃烧脂肪(多运动)了。
症状1 血压上升至130／85。原因是
遗传及过重，太胖又血压高，容易导致肿瘤。
症状2 血糖(空腹)＞110。除了
遗传之外，偏食、常吃热量太高的食物及少运动等原因皆为主因。
症状3 三酸甘油脂＞150。
症状4 高密度胆固醇，女性＜50、男性＜40。除了
遗传高脂血症的原因外，海鲜、油脂类、内脏等食物吃太多也会造成。
症状5 腰围过大，女性＞80cm、男性＞90cm。这是最不容易消除的，但却是最容易造成的，这时无论是肝、心、肾等内脏，都有可能包了油。
以上5个指针只要有一样就要小心了，如果有三项以上，就一定得厉行瘦身计划了，否则容易有心脏病、高血压、血管硬化、癌症等许多后遗症。尤其是女性肥胖导致月经失调、
不孕等，甚至会使更年期提早来临，罹患癌症的机会也升高。
少吃、多运动、减重不二法门……>>>
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吃的少、常运动是瘦身的最佳方法，但如果体脂肪＞40、bmi＞25(体重／身高2)最好请专业医师治疗。
建议多做大肌肉的运动，例如快走、爬楼梯、采脚踏车等方式，可以运动至深层肌肉，消除多余脂肪，即1个星期至少运动3天、1天运动3小时，1次运动30分钟，只要持之以恒，肥胖就会远离你了。
特别提示
少吃热量过高以及加工、添加物多的食物，例如腌渍物、油炸物等，多吃新鲜蔬果，其余的饮食正常就好。
瘦要瘦的均匀、瘦的美观，要靠运动来雕塑身材，例如踮脚尖走路、快步走等，可提升新陈代谢。
减重的速度以1星期0.8～1kg是最好，瘦的太快很容易复胖或者停滞期快速到来，甚至是体重忽上忽下，称为“溜溜球效应”。制定阶段性目标，这样每次量体重就可以知道离理想体重有多远，才不会过度期待。
除非你不想
减肥，一旦决定要减就要减到理想体重才停止，否则前功尽弃。
part2 毛发检测─微量元素分析
有
减肥经验的人都知道，刚开始的时候，体重迅速下降，但到了一个阶段后就面临停滞期，怎么努力都瘦不下来，干脆就放弃了，结果还是又胖回来。
其实这与人体中微量元素有关，过多或过少都会造成新陈代谢不良，当然会有
减肥停滞期的产生。至于什么是微量元素？以下我们就来解释。
微量元素的重要性……>>>新妈妈瘦身饮食原则
人体元素中分为“多量矿物质”与“微量元素”，前者在人体的含量较多，主要是在人体实际代谢中都保持复杂的互动关系的钙、钾、钠、镁﹔后者则是在人体含量较少有铁、锌、铜、硒、铬等。各个元素都有其重要性，缺一不可，但均能由食物中摄取。
微量元素 功用与疾病的关系食物来源钾维持人体水分及电解质平衡，是合成蛋白质的必须物质，能促进神经感应及肌肉收缩，还有维持心跳的功用。水肿、长青春痘、衰弱、皮肤干燥、失眠、便秘、心跳慢且不规则。牛、羊、鸡肉、蛋、全脂牛奶、起司、冬瓜、马铃薯、梨、橘子及香蕉等。钠维持人体水分及电解质平衡，维持细胞正常渗透，有助于神经细胞刺激以及肌肉收缩。慢性腹泻、恶心、低血糖、心悸、脱水、昏睡、慢性疲劳、高血压、免疫力低下，甚至于细胞自体老化、坏死等症状产生，进而引起各种慢性疾病。盐、培根、火腿、牛肉干、贝类、海带、乳酪、腌制品等。钙是构成骨胳及牙齿主要成分，维持心脏及肌肉的正常收缩，神经传导重要因子，还可促进脂肪代谢。容易疲劳、注意力不集中、易产生焦躁感、心悸、肌肉无力、失眠、神经过敏，直接影响
幼儿及青少年的生长发育，中老年人则容易引起骨质疏松症。沙丁鱼、小鱼、虾、牛奶、乳酪、绿色叶菜、大豆、豆类、花生等。 镁调节神经感应及肌肉收缩，参与核酸和蛋白质合成，维持细胞膜正常作用，与钙同为构成骨胳及牙齿成分。引起暴躁、紧张、痉挛、食欲不振、肌肉颤抖、全身疲劳无力、心脏疾病、高血压、头晕、小
婴儿会出现抽风现象。鲤鱼、鳕鱼、虾、绿色蔬菜、小麦胚芽、杏仁、香蕉等。铁血液中的重要成分，运送氧气及二氧化碳排除，是燃烧能量的重要角色。气喘、疲劳、贫血、
便秘、毛发易断裂、指甲易碎、免疫系统下降、易罹患
疾病，在儿童时期更可能影响学习能力。动物内脏、瘦肉、生蚝、牡蛎、蛋黄、核果类、燕麦等。铜促进铁的利用、预防贫血、清除过氧化自由基，与骨胳及结缔组织
健康。弹力蛋白组织会不正常排列，坏的胆固醇容易积存在血管中，并引发动脉硬化。
动物内脏、虾、螃蟹、贝类、草菇、全麦食品、蜂蜜、花生、橄榄、豆类等。锌调节醣类及脂肪代谢，参与骨胳中结缔组织形成，还可清除自由基。影响体内自由基的清除，造成易老化及各种慢性
疾病的产生。全榖类、黄豆、硬壳黄、茶、咖啡等。硒清除体内自由基，参与体内碘的代谢、dna修补及与免疫力有关，元素硒与有毒物结合。影响体内自由基的清除，易患癌症及心脏病，阻碍人体生长及降低生育力。海产类、肾脏、肝脏、五榖类等。铬参与醣类代谢，促进胰岛素作用、影响脂肪代谢，并且可维持核酸稳定及调节基因表现。导致对葡萄糖耐受性差、低血糖症、胆固醇浓度上升、动脉硬化，引起糖尿病、心脏病等。：酵母、牡蛎、肝脏、海产、全榖类、水果、蔬菜等。
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