瘦身是女人一生的事业，因为岁月会不断地设置陷阱，让你在不知不觉中失去苗条和美丽。不过如果你懂得饮食的诀窍，再配上我们的运动处方，相信你的曲线永远不会离你而去。
20岁长胖通常是工作造成的，30岁长胖则往往是做妈妈的“额外收获”，那么40岁的时候你又将面临什么样的肥胖陷阱呢？信不信由你——是
生活中的奔波与忙碌。
一个女人的一生充满美丽的记忆：得到学位，拥有可爱的孩子，辛苦工作多年后终于获得提升。不幸的是，我们积累到的并不仅仅是经验：在生命中的某些时刻，我们的体重总是有着增长的趋势。而随着年龄的增长，
减肥变得越来越难我们发现自己变得越来越容易长胖。因此才会有如此多的女性在坚持不懈地为恢复身材而努力奋斗。为什么？
性别与
遗传因素就某种程度上起着一定的作用。从20至30岁时起，每10年我们体内会消耗掉两到三磅？？1~2公斤的肌肉。这在男性女性身上都会发生，但由于男性本身的肌肉比例较高，所以变化相对来说不是那么明显。0.5公斤肌肉每天能消耗掉150卡路里的热量，而0.5公斤脂肪却只能消耗3卡路里，结果是显而易见的。随着年龄的增长，新陈代谢减缓了，体重将会逐渐上升，除非我们能减少卡路里的摄入量或加强肌肉锻炼。
但是肥胖并不是不可避免的。“肥胖并非命中注定，”一个专家讲：“有时人们会将其怪罪于脂肪细胞甚至于他们的
父母。我们必须摆脱这种受害人
心理。实际上，大多数的体重增加都是行为因素，而非内分泌原因，通常是因为运动量减少。”而在不同的年龄，因为身体状态的不同和所处的
生活环境的改变，我们会面临不同的肥胖陷阱。这里我们在专家的帮助下，将这些你正在或者即将面对的陷阱标注在你的人生之路上，保持苗条的关键在于了解自己身体的变化，并调节饮食，养成锻炼的
习惯。这确实有一定难度，但绝对是值得的。这里将介绍女人一生中会遇到的几个肥胖陷阱，让你早做预防。
暗礁陷阱之一：工作之“重”
关键年龄：2
2岁 女人的第一份工作通常是坐办公室的居多，而压力和疲惫使她们疏于锻炼。再加上乐不思蜀的社交
生活，留给她们的除了一张积满脂肪的脸和土豆皮一样的皮肤，就没什么了。
聪明饮食：
生活何其丰富，岂能就此止于快餐？趁着年轻多花些时间来学习怎样
准备一餐美味的
健康食物吧。
运动处方：将健身与工作作息表联合起来，如利用午餐时间去散步。
专家贴士：尽量约束自己，不要在餐厅无节制地吃喝。
营养学家建议每次在和朋友聚餐前，可以先来点
健康的小吃，如酸奶。
暗礁陷阱之二：蜜月之后
关键年龄：25
婚后第一年，与伴侣在精神与身体上的结合是非常重要的。性与饮食是我们的首选方法。虽然性可以燃烧卡路里，但还不足以抵消一般新婚者所面临的肥胖危机。因为随着结婚带来的压力的解除，体重增加就成了一个趋势了。
聪明饮食：现在是女人学会适当控制的时候了----你一定不期望自己会跟着爱一起增长，那么你就不能像你的爱人那样吃起来没有节制。尽量试着去了解肉、马铃薯或香甜的点心所能提供的热量，然后来监控自己脂肪的摄入量。
运动处方：如果你不忍心让爱人在厨房忙碌而独自去健身，那么完全可以选择一个适合两个人的运动，如徒步旅行，骑自行车，甚至可以一起去散步。
专家贴士：买9寸餐盘而非11寸或13寸。
暗礁陷阱之三：生育时期
关键年龄：26至3
5岁 孩子的出生经常伴随着一个残忍的现实：大多数女性的体重都比怀
孕前增加了5～10公斤。其中一个很主要的原因是孕期对于
营养的盲目摄取，以及孩子出生后睡眠的不足，导致了很多年轻妈妈们没有节制的饮食。
聪明饮食：虽然不能在孕期节食（孕期节食带有一定的危险性），但你也要抗拒诱惑，不要总将自己填得满满的。第一次去见产科医师的时候，就请她帮你建一份合理的体重增加表。专家建议体重增加应保持在10～15公斤，如果已经超重甚至肥胖的妇女，则应该少于这个数字。
运动处方：得到医生的认可，你可以在整个孕期都坚持锻炼。更重要的是如果
产后回到工作岗位，因为疲劳或忙碌而无法坚持下去的时候，一定要及时更换一种活动方式来替代以前的运动计划，如定期带着孩子散步，或与他在公园里玩耍。
暗礁陷阱之四：人到中年
关键年龄：35到4
5岁 具有讽刺意味的是，女人一生中最忙碌的时候往往也是她的体重达到最高值的时候。即使奔波于
学龄孩子与工作之间，也会因为新陈代谢的速度减缓，及生育时增加的体重尚未恢复，而臃肿异常。
聪明饮食：只在所谓的“特殊地点”进餐，如餐厅。避免在冰箱前，或汽车中无休止的吃零食，这只会令你愈发不能罢手。遵循这个法则还有一个额外的好处----不会让你的孩子跟着你养成边看电视边吃零食的
习惯。
运动处方：这个时期运动的重心集中在体重保持上。到了3
5岁，女性骨骼中的钙质逐渐流失。锻炼不仅可以增加肌肉，促进新陈代谢，还可以强壮骨骼，预防骨质疏松症。
专家贴士：别再无休止地为体重烦恼下去了。“一条昂贵的裤子就是最好的减肥工具，”一位运动专家这样说：“紧绷的腰带告诉你是该
减肥的时候了----马上行动吧。”
暗礁陷阱之五：更年期及之后
关键年龄：4
5岁以上
几乎所有女性在4
5岁至50岁之间都会经历更年期症状。体内雌激素含量的降低可以导致胃口大增，身体疲惫，失眠以及注意力无法集中。女人在更年期时，肌肉会以更快的速度衰老，而体重却有增加的趋势。其他的变化还包括腹部脂肪堆积，即使常做仰卧起坐也无法避免。
聪明饮食：小心饮酒。研究表明高血压和心脏病都和大量饮酒有直接的关系（即使是葡萄酒专家也建议每天只喝一小杯）。增加脂肪的吸收，这将对关节炎和高胆固醇等
疾病的预防起到帮助。
运动处方：多参加团体运动----和朋友或爱人相约打网球或高尔夫球，相对于个人运动，更易长期坚持。
专家贴士：这期间的肌肉衰老是因为更年期还是仅仅因为年老的缘故，尚无定论，目前还没有确凿的证据证明补充雌激素可以促进肌肉生长。但是研究表明坚持锻炼，却能延缓肌肉的衰老。
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