受访者：协和医院妇产科吴超英教授
怀孕和
分娩，使
妈咪的身体发生了巨大的变化，只有悉心
呵护，才能使身体尽快休整，迅速复原。照料好
产妇这一看似简单的事，里面却蕴藏着不少的学问。
叮咛一：身体清洁要得当
有的
产妇听从一些传统习俗，
分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡，生怕损伤身体，其实这样对
健康不利。因为
产妇分娩后，每天进食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎症，以至牙齿松动。
另外
产后体内代谢旺盛，
产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，影响心情也容易滋生细菌。
正确的做法：正常洗漱注意保暖，
产后第二天即可开始刷牙，如果是冬天用温水，注意正确的刷牙姿势。如果是自然
分娩，在
产后即可淋浴，禁盆浴。
另外，洗后快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后立即吹干。
叮咛二：促使恶露排出排净
产后
产妇阴道内排出月经样的液体和分泌物，这是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大（纯血色），约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在
产后2—3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。
正确的做法：
产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。
叮咛三：注意及时排尿、防止
便秘 妈咪应在产后及时排尿，这是
产后恢复期的一件大事，一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于
产后恢复。另外有
产妇不吃青菜，只吃大鱼大肉，也容易引起
便秘。
正确做法：有尿就排，特别是在
产后4—6小时应有一次尿排出；适当地食用粗纤维的食物，如果出现
便秘，不要滥用药，可以服用中药四磨汤。
叮咛四：预防生育性肥胖
很多
产妇出了月子后，身材变得臃肿不堪，以后也很难恢复，所以从坐
月子开始就要注意。
正确做法：尽早活动：只要身体允许，会阴也无破裂，产后12小时就可坐起来吃饭喝水，24小时即可下床做一些换尿布的事；
产后10天就可做一些轻微的家务，但要注意不要久蹲，用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损。另外第一次下床最好有人陪伴。
饮食要均衡：饮食以清淡、富含
营养的食物为主，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪类、甜食、糖类等食物，注意喝汤的时候最好把油去掉。
母乳喂
宝宝：
婴儿吸吮可促进子宫复旧，因而使臃肿的腹壁迅速回缩，另外分泌乳汁能促进体内代谢，减少皮下脂肪的蓄积。
运动：注意平时多走动，如果想健身运动不宜过早，不然不利于身体恢复，最好在
生产半年之后进行。
叮咛五：家人关爱不可少
许多
产妇在
产后出现睡眠不好、疲劳、烦躁、悲观、厌世；这是由于
分娩刺激而引起的较强烈的精神反应，还与社会因素和
心理因素有关。
正确做法：建议大家从孕期开始就适当地学习一些生产的知识，做好
生产的心理和物质
准备，在
产后这一人生特殊的时期，家人一定要对
产妇更加理解和关爱，丈夫最好能陪伴在身边，凡事主动去做，关心妻子。特别是性格内向、脾气固执的女性；家人对
生男生女很在乎的；
生产时动过产钳的
产妇，家人更加要注意必要时请
心理医生指导。
叮咛六：乳房需要更多关怀
乳房是女性重要的性器官，为了防止女性
产后乳房下垂和产生一些乳腺
疾病，从
产后就要注意保健。
正确做法：
母乳喂养，不要不戴胸罩，应该戴方便
喂养的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不胀为标准。
叮咛七：
产后42天忌房事
子宫内的创面及子宫复原至少需42天，如果过早行房事，有可能将病菌带入，引起盆腔炎症。
正确做法：最好在
产后检查生殖器官已恢复正常再行房事，另外，不来月经不等于不排卵，哺乳期也要注意
避孕。
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