产后宜吃的七种食物
炖汤类
鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等
营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助
产妇恢复身体。
红糖、红枣、红小豆等红色食品
富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助
产妇补血、去寒。
鸡蛋
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
小米粥
富含维生素b、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。
鱼
营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。
芝麻
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合
产妇的
营养要求。
蔬菜水果
含有丰富的维生素c和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但不要吃得过多或太凉。
产后不宜吃的七种食物
生冷食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若
产后进食生冷或寒凉食物，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
辛辣食品
如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致
便秘，进入乳汁后对
婴儿也不利。
刺激性食品
如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对
婴儿不利。
酸涩收敛食品
如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。
冰冷食品
如雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给
产妇的牙齿带来不良影响。
过咸食品
过多的盐分会导致浮肿。
麦乳精
是以麦芽作为原料
生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。
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